Mentale Gesundheit und psychische Erkrankungen
Laut WHO ist eine psychische Erkrankung eine Kombination aus belastenden
- Gedanken,
- Gefühlen,
- Verhaltensweisen und
- Beziehungen zu anderen.
Eine psychische Erkrankung kann den gewohnten Alltag deutlich erschweren und die Teilnahme am Alltagsleben sehr einschränken. Daher ist es wichtig zu wissen, wie Sie sich schützen können und welche Lebensumstände und Fähigkeiten Ihnen dabei helfen können, eine psychische Krankheit zu vermeiden und Ihre mentale Gesundheit aufrecht zu erhalten bzw. zu fördern.
Hilfreich für eine gute mentale Gesundheit
- Ein guter sozialer (oder familiärer) Zusammenhalt und Unterstützung
- Eine gesunde Lebensweise (Ernährung und Bewegung)
- Die Fähigkeit, offen für Neues zu sein
- Eine gute Balance zwischen Arbeit und Erholung
- Die Fähigkeit, andere um Hilfe bitten zu können
- Achtsamkeit: auf seinen eigenen Körper hören und die eigene Gesundheit an erste Stelle setzen.
Nur wer auf sich und seinen Körper achtet, kann auch für andere da sein.
Neun Tipps für eine starke mentale Gesundheit
- Gesunde Ernährung
- Ausreichende und regelmäßige Bewegung an der frischen Luft
- Regelmäßige Pausen
- Soziale Kontakte mit Freunden und Familie
- Ausreichend schlafen (ca. 8 Stunden Schlaf pro Tag)
- Vermeiden von negativem Stress (z.B. durch Meditation, Yoga, Entspannungsübungen)
- Nachgehen einer kreativen Beschäftigung
- Über die eigenen Gefühle reden mit jemandem, dem man vertraut
- Professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen, wenn Sie oder jemand aus Ihrem Umfeld Hilfe benötigt
Nützliche Links zu diesen Tipps, wie zum Beispiel zum Thema Ernährung oder Sport, finden Sie unter „Mehr zum Thema“ auf dieser Seite.
Hilfsangebote
In der Deutschsprachigen Gemeinschaft und dem angrenzenden Deutschland gibt es zahlreiche Hilfsangebote für Ihre mentale Gesundheit. Unter dem weiterführenden Link „Hilfsangebote“ gelangen Sie zu einer Übersicht der existierenden Angebote in Ostbelgien und dem deutschen Grenzland. Den Link finden Sie unter „Mehr zum Thema“ auf dieser Seite.
Unter Downloads finden Sie zusätzlich ein Handbuch der WHO zum Thema Bewältigung von Stress und Belastungen im Alltag.